Ночь с 18 на 19 января — время, когда многие решаются на смелый шаг: погружение в ледяную прорубь. Для одних это — многолетняя традиция, для других — эксперимент на грани безумия. Но вне зависимости от мотивации важно помнить: крещенские купания — не развлечение, а серьёзная нагрузка на организм.
Не стоит искать «дикие» проруби. Почему это важно? Рядом с официальными купелями будут дежурить спасатели и медики. Если что‑то пойдёт не так, помощь окажут моментально. Рискнуть в необорудованном месте — значит поставить под угрозу собственное здоровье.
Перед тем как идти к проруби, проверьте своё состояние. Измерьте давление — если оно выше нормы, от купания лучше отказаться.
Дальше — поэтапная подготовка:
Выйдите на мороз и постойте пару минут, чтобы организм привык к холоду.
Сделайте лёгкую разминку: покрутите руками, походите, разомните шею. Главное — не переусердствовать.
Раздевайтесь постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, а носки оставьте на ногах до последнего момента.
К проруби идите в тапочках — так вы не поскользнётесь и не переохладите стопы.
Если чувствуете слабость, головокружение или просто не уверены в своих силах — не заставляйте себя. Здоровье дороже любых традиций.
Когда вы наконец у кромки воды, не торопитесь нырять. Вот что нужно помнить:
Не окунайтесь с головой. Резкий холод может вызвать спазм сосудов мозга, а это чревато потерей сознания.
Заходите в воду медленно, давая телу адаптироваться.
Держитесь в воде не дольше 10–15 секунд. Этого достаточно, чтобы выполнить ритуал и не перегрузить организм.
Выбраться из проруби — ещё не всё. Дальше важно действовать быстро и чётко:
Используйте поручни или попросите кого‑то помочь вам выйти.
Сразу же вытритесь насухо полотенцем — влага ускоряет охлаждение.
Переодевайтесь в тёплую одежду в защищённом от ветра месте.
Выпейте тёплый чай — с мёдом, лимоном или имбирём. Это поможет согреться и восстановить силы.
И ещё один важный момент: забудьте про алкоголь. Ни до, ни после купания он категорически противопоказан. Алкоголь создаёт ложное ощущение тепла, но на деле только усугубляет переохлаждение.
Не всем крещенские купания пойдут на пользу. Откажитесь от идеи окунуться, если:
вы ребёнок, беременная женщина или пожилой человек;
у вас насморк, кашель, температура или другие признаки простуды;
есть хронические заболевания (проблемы с сердцем, сосудами, лёгкими, диабет, эпилепсия, нарушения работы щитовидной железы);
вы склонны к судорогам.
Помните: традиция — это не повод рисковать здоровьем. Если сомневаетесь, лучше понаблюдайте за купанием со стороны. В конце концов, вера не измеряется тем, насколько сильно вы готовы замёрзнуть.
